تعانى الكثير من السيدات من زيادة الوزن خاصة بعد الزواج، حيث هناك العديد من العوامل التي تساعد في ذلك، مما يسبب لها مشكلات نفسية، لتغير شكلها وعدم قدرتها على ارتداء ملابسها.

فلا تقلقي، إليكِ أسباب زيادة وزنك بعد الزواج، وكيفية التغلب على تلك المشكلة ببعض الطرق البسيطة، وفقًا لموقع "bonobology".

فهناك عدة أسباب تؤدي إلي زيادة الوزن بعد الزواج، ومنها:

1- تغير نمط الحياة للمرأة

بعد الزواج، يتغير نمط حياة المرأة، نتيجة لأنها تقوم بالطهي بنفسها في المنزل، حيث تحرص على تقديم أطعمة مختلفة ومتنوعة لزوجها وأطفالها، فبالتالي تزداد الشهية لديهم وبمرور الوقت يتغير النمط الغذائي لدى الزوجين.

2- زيادة مستويات التوتر والإجهاد

نتيجة وجود مسئوليات كثيرة تقع على عاتق الزوجين، يزداد الشعور بالتوتر والإجهاد النفسي، مما يحفز في تناول الطعام بشراهة، حيث أن التوتر يسبب تغيرات في عملية التمثيل الغذائي، فبالتالي سوف يزداد الوزن بسهولة.

3- زيادة العزائم والزيارات

يزداد تبادل الزيارات والعزائم بعد الزواج، حيث تحرص الزوجة على عمل ولائم وتقديم مختلف الأصناف لأهلها وأهل زوجها وأصدقاءها المقربين.

4- تغير هرمونات الجسم للمرأة

يؤدي الزواج إلى تغيرات عديدة في هرمونات الجسم لدي المرأة، مما يقلل من مستويات حرق الدهون، مرورًا بمراحل الحمل والولادة التي تتسبب بشكل كبير في زيادة الوزن والدهون في جسمها.

5- تقدم العمر

مع تقدم العمر لدي المرأة، تنخفض مستويات الهرمونات المحفزة لحرق الدهون، وبالتالي تزداد فرص زيادة الوزن.

6- ممارسة الجماع

يزداد الشعور بالجوع بعد القيام بمجهود، وتعد ممارسة الجماع من الأمور المحفزة للجوع والرغبة في تناول الطعام، وخاصةً عند ممارسة الجماع في فترة الليل، حيث يمكن أن يقوم الزوجين بتناول الحلويات التي تسبب زيادة الوزن.

بعد معرفة العوامل التي تسبب زيادة لديكي، إليكِ طرق تجنب اكتساب الوزن بعد الزواج..

1- إصلاح العادات العذائية الخاطئة

عليكِ وضع خطة صحية سليمة لإنقاص وزنك، فحاولي تقليل تناول الوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تتسبب في زيادة الوزن، ومع الوقت سيعتاد كلا منكما على تناول الأطعمة الصحية.

2- الفحص الطبي:

قد تكون الحالة الصحية هي السبب وراء زيادة الوزن غير الطبيعية، فإذا كنت تعاني من أعراض أخرى، فمن الأفضل أن تقومي بزيارة الطبيب المختص.

3- الإكثار من شرب الماء

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون.

4- التخلص من التوتر

عليكِ الابتعاد عن مصدر التوتر والقلق، وفي حالة الشعور بالإجهاد والضغط النفسي، ’ينصح بممارسة تمارين اليوجا التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر.

5- النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا

تنخفض معدلات هرمون الجوع عند النوم مبكرًا والعكس صحيح، كما أن الحصول على قسط كافي من النوم، يساعد في الحفاظ على مستويات هرمونات الجسم.